NyTinat

 

En av de underbara följderna av att ha införskaffat min efterlängtade matberedare är att jag nu har möjlighet att göra egna smoothies att ta med som mellanmål till jobbet. Tidigare har jag varit storkonsument av Froosh mango och apelsinsmoothie, men det kan bli lite dyrt i längden.

Dessutom har jag en stab små glasflaskor från ICA Maxi som rymmer den perfekta volymen 250 ml och står redo att användas i skåpet!

Tejpar man dessutom fast ett sugrör på flaskan så har man färdiga mellanmål för flera dagar att bara grab 'n' go!

 

Första smoothien jag gjorde blev en ren fruktsmoothie med mango, banan och apelsin

 

 

1 st banan

1 äpple

225 g (1 paket) frusen mango, tinad

1 apelsin eller 1 dl apelsinjuice

1 dl apelsinjuice

 

Skala bananen och skiva ner den i mixer eller matberedare

Vill man ha mer fibrer så skippar man att skala äpplet, men då blir smoothien lite grynig

Klyfta äpplet och ta bort kärnhuset, skär det i småbitar

Skala apelsinen och skär den i bitar

Mixa frukten till en slät massa

Tillsätt apelsinjuice tills konsistensen blir lagom för dig

 

 

Eftersom det bara är frukt i den här smoothien är den inte jättemättande. Vill man ha den mer mättande kan man tillsätta 1 dl havregryn som får mjukna i apelsinjuicen innan de mixas och/eller 50-100g lätt kvarg eller keso.

 

Foto: NyTinat