Smoothie med hallon och havregryn

 
 
 
Periodvis får jag smoothiehysteri och mixar smoothie efter smoothie på allt jag kan tänka mig och tar med mig till jobbet i små söta flaskor.
En av de godaste jag har gjort blev en blandning av hallon, keso och mjölk med lite havregryn för ökad mättnad.
 
 
Hallonsmoothie med havregryn
 
225g Hallon
1 dl Havregryn
100g Kvarg
1 dl Mellanmjölk
1 dl Apelsinjuice
 
Häll havregrynen i en mixer eller matberedare, häll över mjölken och låt havregrynen svälla i ca 5-10 min
Tillsätt kvarg och mjölk
Mixa till en slät smoothie
 
Smootien håller ca 5 dagar i kylskåp.
 
 
Foto: NyTinat
 
 
 

Mango, banan och apelsinsmoothie

 
 
En av de underbara följderna av att ha införskaffat min efterlängtade matberedare är att jag nu har möjlighet att göra egna smoothies att ta med som mellanmål till jobbet. Tidigare har jag varit storkonsument av Froosh mango och apelsinsmoothie, men det kan bli lite dyrt i längden.
Dessutom har jag en stab små glasflaskor från ICA Maxi som rymmer den perfekta volymen 250 ml och står redo att användas i skåpet!
Tejpar man dessutom fast ett sugrör på flaskan så har man färdiga mellanmål för flera dagar att bara grab 'n' go!
 
Första smoothien jag gjorde blev en ren fruktsmoothie med mango, banan och apelsin
 
Ca 3-4 småflaskor smoothie
 
1 st banan
1 äpple
225 g (1 paket) frusen mango, tinad
1 apelsin eller 1 dl apelsinjuice
1 dl apelsinjuice
 
Skala bananen och skiva ner den i mixer eller matberedare
Vill man ha mer fibrer så skippar man att skala äpplet, men då blir smoothien lite grynig
Klyfta äpplet och ta bort kärnhuset, skär det i småbitar
Skala apelsinen och skär den i bitar
Mixa frukten till en slät massa
Tillsätt apelsinjuice tills konsistensen blir lagom för dig
 
 
Eftersom det bara är frukt i den här smoothien är den inte jättemättande. Vill man ha den mer mättande kan man tillsätta 1 dl havregryn som får mjukna i apelsinjuicen innan de mixas och/eller 50-100g lätt kvarg eller keso.
 
Foto: NyTinat